મધર્સ ડે મિની-લેસન: માતાના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું

મધર્સ ડે ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યો છે. શું તમે આ ખાસ દિવસે તમારી મમ્મી માટે તમારા આશીર્વાદ તૈયાર કર્યા છે? તમારા આશીર્વાદ મોકલતી વખતે, તમારી મમ્મીના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ભૂલશો નહીં! આજે, બિગફિશે એક સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકા તૈયાર કરી છે જે તમને તમારી માતાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે વિશે જણાવશે.
હાલમાં, ચીનમાં સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચ ઘટના દર સાથે મુખ્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની જીવલેણ ગાંઠો અંડાશયના કેન્સર, સર્વાઇકલ કેન્સર અને સ્તન કેન્સર છે. તેઓ મહિલાના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનને ગંભીરતાથી ધમકી આપે છે. આ ત્રણેય ગાંઠોના કારણો અને મિકેનિઝમ્સ અલગ-અલગ છે, પરંતુ તે બધા જિનેટિક્સ, અંતઃસ્ત્રાવી અને રહેવાની આદતો સાથે સંબંધિત છે. તેથી, આ ગાંઠોને રોકવા માટેની ચાવી એ પ્રારંભિક શોધ અને સારવાર છે, તેમજ કેટલાક અસરકારક નિવારક પગલાં લેવાનું છે.

અંડાશયના કેન્સર

અંડાશયના કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રની સૌથી ઘાતક જીવલેણ ગાંઠ છે, જે મોટે ભાગે પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં થાય છે. પ્રારંભિક લક્ષણો સ્પષ્ટ નથી અને ઘણીવાર નિદાનમાં વિલંબ કરે છે. અંડાશયના કેન્સરનો વિકાસ આનુવંશિકતા, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર, ઓવ્યુલેશનની સંખ્યા અને પ્રજનન ઇતિહાસ જેવા પરિબળો સાથે સંબંધિત છે. અંડાશયના કેન્સરને રોકવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- પેલ્વિક પરીક્ષાઓ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ અને ટ્યુમર માર્કર પરીક્ષાઓ સહિત નિયમિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાઓ, ખાસ કરીને અંડાશયના કેન્સર અથવા આનુવંશિક સંવેદનશીલતા જનીન પરિવર્તન (દા.ત. BRCA1/2) ના કુટુંબના ઇતિહાસવાળા ઉચ્ચ જોખમવાળા જૂથો માટે, 30 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ કરીને વાર્ષિક ધોરણે તપાસ કરવી જોઈએ. અથવા 35.
- માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશનની નિયમિતતા પર ધ્યાન આપો. જો અસામાન્ય માસિક સ્રાવ અથવા એનોવ્યુલેશન હોય, તો તમારે અંતઃસ્ત્રાવી સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને લાંબા ગાળાની સિંગલ એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજના ટાળવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
- વજનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરો, સ્થૂળતા ટાળો અને મેટાબોલિક સ્તરને સુધારવા અને એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડવા માટે કસરત વધારો.
- ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ વાજબી રીતે પસંદ કરો અને એસ્ટ્રોજન ધરાવતા મૌખિક ગર્ભનિરોધક અથવા ઇમ્પ્લાન્ટેબલ ગર્ભનિરોધક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે પ્રોજેસ્ટોજેન ધરાવતા ગર્ભનિરોધક અથવા કોન્ડોમ વગેરેનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો.
- જન્મની સંખ્યા અને સ્તનપાનનો સમય યોગ્ય રીતે વધારવો, અને ઓવ્યુલેશનની સંખ્યા અને એસ્ટ્રોજનના એક્સપોઝરનો સમય ઘટાડવો.
- એસ્બેસ્ટોસ, જંતુનાશકો, રંગો વગેરે જેવા ઝેરી અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.
- જે દર્દીઓને વધુ જોખમ હોય અથવા અંડાશયના કેન્સરનું નિદાન થયું હોય, તેઓ માટે ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રોફીલેક્ટીક દ્વિપક્ષીય સાલ્પિંગો-ઓફોરેક્ટોમી અથવા લક્ષિત ઉપચાર (દા.ત. PARP અવરોધકો)નો વિચાર કરો.

સર્વાઇકલ કેન્સર

સર્વાઇકલ કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીની સૌથી સામાન્ય દુર્ભાવનાઓમાંની એક છે, જે મોટે ભાગે 30 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. સર્વાઇકલ કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવ પેપિલોમાવાયરસ (HPV) ચેપ છે, જે એક કરતાં વધુ લોકો સાથે જાતીય સંપર્ક દ્વારા ફેલાય છે. 100 વિવિધ પેટાપ્રકારો, જેમાંથી કેટલાક ઉચ્ચ-જોખમ એચપીવી તરીકે ઓળખાય છે અને સર્વાઇકલ કોષોમાં અસામાન્ય ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે, જે પછી સર્વાઇકલ કેન્સરમાં વિકસી શકે છે. ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા એચપીવી પ્રકારોમાં 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 અને 59 પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંથી, 16 અને 18 પ્રકારો સૌથી સામાન્ય છે, જે 70% કરતા વધુ હિસ્સો ધરાવે છે. સર્વાઇકલ કેન્સર. સર્વાઇકલ કેન્સર એ અટકાવી શકાય તેવી અને સારવાર કરી શકાય તેવી બીમારી છે, અને જો સમયસર કેન્સરના જખમને શોધીને તેની સારવાર કરવામાં આવે તો સર્વાઇકલ કેન્સરની ઘટનાઓ અને મૃત્યુદર અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે. સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવાની સૌથી અસરકારક રીત એચપીવી રસીકરણ છે. HPV રસી કેટલાક ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા HPV ચેપને અટકાવી શકે છે અને આમ સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. હાલમાં, ત્રણ એચપીવી રસીઓ ચીનમાં માર્કેટિંગ માટે મંજૂર કરવામાં આવી છે, જેમ કે બાયવેલેન્ટ, ક્વાડ્રિવલેંટ અને નવ-વેલેન્ટ રસીઓ. તેમાંથી, બાયવેલેન્ટ HPV રસી HPV16 અને HPV18 ચેપને લક્ષ્ય બનાવે છે અને 70% સર્વાઇકલ કેન્સરને અટકાવી શકે છે. ચતુર્ભુજ HPV રસી માત્ર બે બાયવેલેન્ટને જ નહીં, પણ HPV6 અને HPV11ને પણ આવરી લે છે, જે સર્વાઇકલ કેન્સરના 70% અને એક્રોમેગલીના 90%ને રોકી શકે છે. બીજી બાજુ, નવ-વેલેન્ટ એચપીવી રસી, નવ એચપીવી પેટાપ્રકારોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને 90% સર્વાઇકલ કેન્સરને અટકાવી શકે છે. આ રસીની ભલામણ 9-45 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ માટે કરવામાં આવે છે જેમને પહેલાં HPV નો ચેપ લાગ્યો નથી. આ ઉપરાંત, સર્વાઇકલ કેન્સર માટે નીચેના નિવારક પગલાં ઉપલબ્ધ છે:
1. સર્વાઇકલ કેન્સરની નિયમિત તપાસ. સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગ કેન્સરની પ્રગતિ અને મેટાસ્ટેસિસને ટાળવા માટે અસરકારક સારવાર માટે સમયસર પૂર્વ-કેન્સરસ સર્વાઇકલ જખમ અથવા પ્રારંભિક સર્વાઇકલ કેન્સર શોધી શકે છે. હાલમાં, સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગની મુખ્ય પદ્ધતિઓ એચપીવી ડીએનએ પરીક્ષણ, સાયટોલોજી (પેપ સ્મીયર) અને એસિટિક એસિડ સ્ટેનિંગ (VIA) સાથે દ્રશ્ય નિરીક્ષણ છે. ડબ્લ્યુએચઓ 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે દર 5-10 વર્ષે HPV DNA પરીક્ષણની ભલામણ કરે છે અને જો હકારાત્મક હોય તો ટ્રાયજ અને સારવાર. જો એચપીવી ડીએનએ પરીક્ષણ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો સાયટોલોજી અથવા વીઆઈએ દર 3 વર્ષે કરવામાં આવે છે.
2. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. એચપીવી ચેપને રોકવા માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ સાધનો છે. સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના અન્ડરવેર અને પથારીને વારંવાર બદલવા, શ્વાસ લઈ શકે તેવા અને આરામદાયક સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરે અને વલ્વા ધોવા માટે સાબુ, લોશન અને અન્ય બળતરાયુક્ત પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે. ઉપરાંત, સ્ત્રીઓને તેમના જાતીય ભાગીદારોની સ્થિરતા અને વફાદારી જાળવવા, બહુવિધ જાતીય ભાગીદારો અથવા અસુરક્ષિત સેક્સ ટાળવા અને કોન્ડોમ અને અન્ય ગર્ભનિરોધક પગલાંનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
3. પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા માટે ધૂમ્રપાન અને પીવાનું છોડી દો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન થાય છે, HPV ચેપ સામે પ્રતિકાર ઓછો થાય છે અને સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ વધે છે. તેથી, સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી દે, સારી રહેવાની આદતો જાળવે, વિટામિન્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાય અને તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટે યોગ્ય રીતે શારીરિક વ્યાયામ કરે.
4. સંબંધિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગોની સક્રિય સારવાર.

સ્તન કેન્સર

સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય જીવલેણ ગાંઠ છે, જે સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીરપણે અસર કરે છે. તેના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: સ્તનમાં ગઠ્ઠો, સ્તનની ડીંટડીમાં પ્રવેશ, સ્તનની ડીંટડી ઓવરફ્લો, ચામડીમાં ફેરફાર, વિસ્તૃત એક્સેલરી લસિકા ગાંઠો અને સ્તનમાં દુખાવો.
સ્તન કેન્સર નિવારણમાં મુખ્યત્વે નીચેના પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે:
I. વજન નિયંત્રણ અને આહાર

સ્થૂળતા એ સ્તન કેન્સર માટે જોખમી પરિબળ છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે. સ્થૂળતા એલિવેટેડ એસ્ટ્રોજનના સ્તર તરફ દોરી શકે છે, સ્તન કોષોના પ્રસારને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, તંદુરસ્ત વજન જાળવવું અને વધુ પડતી સ્થૂળતા ટાળવી એ સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ માપ છે.
આહારના સંદર્ભમાં, વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ વધુ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને બદામ, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે અને કેન્સર સામે પ્રતિકાર કરી શકે છે. તે જ સમયે, ઓછી ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ-કેલરી, ઉચ્ચ-મીઠું, તળેલું, બરબેકયુડ અને અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવા જરૂરી છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, સેલ્યુલર ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેન્સરગ્રસ્ત ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપે છે. .
2.મધ્યમ કસરત
વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે અને સ્તન કોશિકાઓના એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજનાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. વ્યાયામ તણાવને પણ દૂર કરી શકે છે, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને માનસિક ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે, જે સ્તન કેન્સરની રોકથામ માટે ફાયદાકારક છે.
દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા અથવા 75 મિનિટની ઉચ્ચ તીવ્રતાની એરોબિક કસરત, જેમ કે ચાલવું, દોડવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું વગેરેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, પુશ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ, સ્ટ્રેચિંગ વગેરે જેવી કેટલીક પ્લાયમેટ્રિક અને ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ કરવી પણ જરૂરી છે. વધુ પડતી મહેનત અને ઈજાથી બચવા માટે કસરતમાં યોગ્ય માત્રામાં ધ્યાન આપવું જોઈએ.
3. નિયમિત તપાસ
કેન્સરનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે, કેન્સર માટે આનુવંશિક પરીક્ષણ એ કેન્સર નિવારણના અસરકારક માધ્યમોમાંનું એક છે. કેન્સર પોતે વારસાગત નથી, પરંતુ કેન્સરની સંવેદનશીલતા જનીન વારસામાં મળી શકે છે. આનુવંશિક પરીક્ષણ દર્દીમાં ગાંઠના જનીન પરિવર્તનનો પ્રકાર નક્કી કરી શકે છે. પરિવર્તિત જનીનો વહન કરતા ઉચ્ચ-જોખમ જૂથો માટે સ્ક્રીનીંગ માત્ર કેન્સરના જોખમની આગાહી કરી શકતું નથી, પરંતુ પ્રારંભિક નિવારણ અને હસ્તક્ષેપ માટે લક્ષિત આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન યોજનાઓ પણ ઘડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે સ્તન કેન્સર લો, સ્તન કેન્સરના 15% થી 20% દર્દીઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય છે. ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા લોકો કે જેમની પાસે ગાંઠનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ હોવાની વૃત્તિ હોય તેમને ચોક્કસ કેન્સર નિવારણ સ્ક્રીનીંગ માટે ધ્યાનમાં લઈ શકાય. થોડી માત્રામાં વેનિસ રક્ત ખેંચી શકાય છે, અને તે કેન્સર સંવેદનશીલતા જનીનો ધરાવે છે કે કેમ તે ફ્લોરોસન્ટ ક્વોન્ટિટેટિવ ​​પીસીઆર પરીક્ષણ અથવા રક્તના નમૂનાઓ માટે બીજી પેઢીની સિક્વન્સિંગ તકનીક દ્વારા લગભગ 10 દિવસમાં શોધી શકાય છે. જે દર્દીઓને કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું છે તેમના માટે, આનુવંશિક પરીક્ષણ ચોક્કસ સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને તે નક્કી કરી શકે છે કે શું લક્ષિત ઉપચારાત્મક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેવી જ રીતે, દર્દી ઇમ્યુનોથેરાપી માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ટ્યુમર ઇમ્યુનોથેરાપી સાથે આગળ વધતા પહેલા આનુવંશિક પરીક્ષણ જરૂરી છે.
મધર્સ ડે નિમિત્તે, બિગફ્રાઈડ સિક્વન્સ વિશ્વની તમામ માતાઓને સારા સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છા પાઠવે છે. આ ટ્વિટ તમારા મિત્રોને ફોરવર્ડ કરો અને તમારી માતા માટે તમારી ઇચ્છાઓ લખો, સ્ક્રીનશોટ લો અને અમને એક ખાનગી સંદેશ મોકલો, અમે રજા પછી તમારી માતા માટે મધર્સ ડે ગિફ્ટ મોકલવા માટે રેન્ડમલી એક મિત્રને પસંદ કરીશું. છેલ્લે, તમારી માતાને "હેપ્પી હોલિડેઝ" કહેવાનું ભૂલશો નહીં.