મધર્સ ડે મિની-લેસન: મમ્મીના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું

મધર્સ ડે ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યો છે. શું તમે આ ખાસ દિવસે તમારી મમ્મી માટે આશીર્વાદ તૈયાર કર્યા છે? તમારા આશીર્વાદ મોકલતી વખતે, તમારી મમ્મીના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલશો નહીં! આજે, બિગફિશે એક આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા તૈયાર કરી છે જે તમને તમારી માતાના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું તે શીખવશે.
હાલમાં, ચીનમાં સ્ત્રીઓમાં થતી મુખ્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન જીવલેણ ગાંઠો અંડાશયનું કેન્સર, સર્વાઇકલ કેન્સર અને સ્તન કેન્સર છે. તે સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય અને જીવન માટે ગંભીર ખતરો છે. આ ત્રણેય ગાંઠોના કારણો અને પદ્ધતિઓ અલગ અલગ છે, પરંતુ તે બધા આનુવંશિકતા, અંતઃસ્ત્રાવી અને રહેવાની આદતો સાથે સંબંધિત છે. તેથી, આ ગાંઠોને રોકવા માટેની ચાવી એ વહેલાસર શોધ અને સારવાર છે, તેમજ કેટલાક અસરકારક નિવારક પગલાં લેવા છે.

અંડાશયનું કેન્સર

અંડાશયના કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રનો સૌથી ઘાતક જીવલેણ ગાંઠ છે, જે મોટે ભાગે પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં થાય છે. શરૂઆતના લક્ષણો સ્પષ્ટ હોતા નથી અને ઘણીવાર નિદાનમાં વિલંબ થાય છે. અંડાશયના કેન્સરનો વિકાસ આનુવંશિકતા, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર, ઓવ્યુલેશનની સંખ્યા અને પ્રજનન ઇતિહાસ જેવા પરિબળો સાથે સંબંધિત છે. અંડાશયના કેન્સરને રોકવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- નિયમિત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન તપાસ, જેમાં પેલ્વિક તપાસ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ અને ટ્યુમર માર્કર તપાસનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને અંડાશયના કેન્સર અથવા આનુવંશિક સંવેદનશીલતા જનીન પરિવર્તન (દા.ત. BRCA1/2) ના કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતા ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથો માટે, 30 કે 35 વર્ષની ઉંમરથી વાર્ષિક ધોરણે તપાસ કરાવવી જોઈએ.
- માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશનની નિયમિતતા પર ધ્યાન આપો. જો અસામાન્ય માસિક સ્રાવ અથવા એનોવ્યુલેશન હોય, તો તમારે અંતઃસ્ત્રાવી સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને લાંબા ગાળાના સિંગલ એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજના ટાળવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
- વજનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરો, સ્થૂળતા ટાળો અને ચયાપચયના સ્તરને સુધારવા અને એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઘટાડવા માટે કસરત વધારો.
- ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ વાજબી રીતે પસંદ કરો અને એસ્ટ્રોજન ધરાવતા મૌખિક ગર્ભનિરોધક અથવા ઇમ્પ્લાન્ટેબલ ગર્ભનિરોધક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે પ્રોજેસ્ટોજન ધરાવતા ગર્ભનિરોધક અથવા કોન્ડોમ વગેરેનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો.
- જન્મની સંખ્યા અને સ્તનપાનનો સમય યોગ્ય રીતે વધારો, અને ઓવ્યુલેશનની સંખ્યા અને એસ્ટ્રોજનના સંપર્કમાં આવવાનો સમય ઓછો કરો.
- એસ્બેસ્ટોસ, જંતુનાશકો, રંગો વગેરે જેવા ઝેરી અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.
- જે દર્દીઓને અંડાશયના કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય અથવા તેમને અંડાશયના કેન્સરનું નિદાન થયું હોય, તેમના માટે ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રોફીલેક્ટીક દ્વિપક્ષીય સાલ્પિંગો-ઓફોરેક્ટોમી અથવા લક્ષિત ઉપચાર (દા.ત. PARP અવરોધકો) નો વિચાર કરો.

સર્વાઇકલ કેન્સર

સર્વાઇકલ કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રના સૌથી સામાન્ય જીવલેણ રોગોમાંનું એક છે, જે મોટે ભાગે 30 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. સર્વાઇકલ કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવ પેપિલોમાવાયરસ (HPV) ચેપ છે, જે 100 થી વધુ વિવિધ પેટા પ્રકારો સાથે જાતીય સંપર્ક દ્વારા ફેલાયેલો વાયરસ છે, જેમાંથી કેટલાક ઉચ્ચ-જોખમ HPV તરીકે ઓળખાય છે અને સર્વાઇકલ કોષોમાં અસામાન્ય ફેરફારો લાવી શકે છે, જે પછી સર્વાઇકલ કેન્સરમાં વિકસી શકે છે. ઉચ્ચ-જોખમવાળા HPV પ્રકારોમાં પ્રકાર 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 અને 59 શામેલ છે. તેમાંથી, પ્રકાર 16 અને 18 સૌથી સામાન્ય છે, જે તમામ સર્વાઇકલ કેન્સરના 70% થી વધુ માટે જવાબદાર છે. સર્વાઇકલ કેન્સર એક અટકાવી શકાય તેવી અને સારવાર કરી શકાય તેવી બીમારી છે, અને જો સમયસર કેન્સર પહેલાના જખમો શોધી અને સારવાર કરી શકાય, તો સર્વાઇકલ કેન્સરની ઘટનાઓ અને મૃત્યુદર અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે. સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો HPV રસીકરણ છે. HPV રસી કેટલાક ઉચ્ચ-જોખમી HPV ચેપને અટકાવી શકે છે અને આમ સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. હાલમાં, ચીનમાં માર્કેટિંગ માટે ત્રણ HPV રસીઓને મંજૂરી આપવામાં આવી છે, જેમ કે બાયવેલેન્ટ, ક્વાડ્રિવેલેન્ટ અને નવ-વેલેન્ટ રસીઓ. તેમાંથી, બાયવેલેન્ટ HPV રસી HPV16 અને HPV18 ચેપને લક્ષ્ય બનાવે છે અને 70% સર્વાઇકલ કેન્સરને અટકાવી શકે છે. ક્વાડ્રિવેલેન્ટ HPV રસી ફક્ત બે બાયવેલેન્ટ રાશિઓને જ નહીં, પણ HPV6 અને HPV11 ને પણ આવરી લે છે, જે 70% સર્વાઇકલ કેન્સર અને 90% એક્રોમેગલીને અટકાવી શકે છે. બીજી બાજુ, નવ-વેલેન્ટ HPV રસી, નવ HPV પેટાપ્રકારોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને 90% સર્વાઇકલ કેન્સરને અટકાવી શકે છે. આ રસી 9-45 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમને પહેલાં HPV થી ચેપ લાગ્યો નથી. આ ઉપરાંત, સર્વાઇકલ કેન્સર માટે નીચેના નિવારક પગલાં ઉપલબ્ધ છે:
1. નિયમિત સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગ. સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગ કેન્સરની પ્રગતિ અને મેટાસ્ટેસિસને ટાળવા માટે અસરકારક સારવાર માટે સમયસર પ્રિકેન્સરસ સર્વાઇકલ જખમ અથવા પ્રારંભિક સર્વાઇકલ કેન્સર શોધી શકે છે. હાલમાં, સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રીનીંગની મુખ્ય પદ્ધતિઓ HPV DNA પરીક્ષણ, સાયટોલોજી (પેપ સ્મીયર) અને એસિટિક એસિડ સ્ટેનિંગ (VIA) સાથે વિઝ્યુઅલ નિરીક્ષણ છે. WHO 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે દર 5-10 વર્ષે HPV DNA પરીક્ષણ અને જો પોઝિટિવ હોય, તો ટ્રાયજ અને સારવારની ભલામણ કરે છે. જો HPV DNA પરીક્ષણ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો દર 3 વર્ષે સાયટોલોજી અથવા VIA કરવામાં આવે છે.
2. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. HPV ચેપ અટકાવવા માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ સાધનો છે. સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ વારંવાર તેમના અન્ડરવેર અને પથારી બદલે, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા અને આરામદાયક સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરે, અને યોનિમાર્ગને ધોવા માટે સાબુ, લોશન અને અન્ય બળતરાકારક પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે. ઉપરાંત, સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના જાતીય ભાગીદારોની સ્થિરતા અને વફાદારી જાળવી રાખે, બહુવિધ જાતીય ભાગીદારો અથવા અસુરક્ષિત સેક્સ ટાળે, અને કોન્ડોમ અને અન્ય ગર્ભનિરોધક પગલાંનો ઉપયોગ કરે.
૩. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવા માટે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું બંધ કરો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન થાય છે, HPV ચેપ સામે પ્રતિકાર ઓછો થાય છે અને સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ વધે છે. તેથી, સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી દે, સારી જીવનશૈલી જાળવી રાખે, વિટામિન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી વધુ ખાય અને તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટે યોગ્ય રીતે શારીરિક કસરત કરે.
4. સંબંધિત સ્ત્રીરોગ રોગોની સક્રિય સારવાર કરો.

સ્તન કેન્સર

સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય જીવલેણ ગાંઠ છે, જે સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીર અસર કરે છે. તેના લક્ષણોમાં શામેલ છે: સ્તનમાં ગઠ્ઠો, સ્તનની ડીંટડીમાં પ્રવેશ, સ્તનની ડીંટડી ઓવરફ્લો, ત્વચામાં ફેરફાર, એક્સેલરી લસિકા ગાંઠોમાં વધારો અને સ્તનમાં દુખાવો.
સ્તન કેન્સર નિવારણમાં મુખ્યત્વે નીચેના પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે:
I. વજન નિયંત્રણ અને આહાર

સ્તન કેન્સર માટે સ્થૂળતા એક જોખમી પરિબળ છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે. સ્થૂળતા એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, સ્તન કોષોના પ્રસારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું અને વધુ પડતા સ્થૂળતાને ટાળવું એ સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
આહારની દ્રષ્ટિએ, વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને બદામ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે અને કેન્સરનો પ્રતિકાર કરી શકે છે. તે જ સમયે, વધુ ચરબીવાળા, વધુ કેલરીવાળા, વધુ મીઠાવાળા, તળેલા, બાર્બેક્યુડ અને અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઓછા ખાવા જરૂરી છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, સેલ્યુલર ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કેન્સરગ્રસ્ત ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
૨. મધ્યમ કસરત
કસરત રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને સ્તન કોષોના એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજનાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. કસરત તણાવને પણ દૂર કરી શકે છે, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને માનસિક ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે, જે સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે ફાયદાકારક છે.
દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતા અથવા 75 મિનિટ ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત, જેમ કે ચાલવું, દોડવું, તરવું, સાયકલિંગ, વગેરે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, પુશ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ, સ્ટ્રેચિંગ વગેરે જેવી કેટલીક પ્લાયમેટ્રિક અને ફ્લેક્સિબિલિટી તાલીમ પણ કરવી જરૂરી છે. વધુ પડતા શ્રમ અને ઈજાને ટાળવા માટે કસરતમાં મધ્યમ કસરતની યોગ્ય માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
૩. નિયમિત તપાસ
કેન્સરનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે, કેન્સર માટે આનુવંશિક પરીક્ષણ એ કેન્સર નિવારણના અસરકારક માધ્યમોમાંનું એક છે. કેન્સર પોતે વારસાગત નથી, પરંતુ કેન્સર સંવેદનશીલતા જનીનો વારસાગત રીતે મળી શકે છે. આનુવંશિક પરીક્ષણ દર્દીમાં ગાંઠ જનીન પરિવર્તનનો પ્રકાર આશરે નક્કી કરી શકે છે. પરિવર્તિત જનીનો ધરાવતા ઉચ્ચ-જોખમ જૂથો માટે સ્ક્રીનીંગ માત્ર કેન્સરના જોખમની આગાહી કરી શકતું નથી, પરંતુ પ્રારંભિક નિવારણ અને હસ્તક્ષેપ માટે લક્ષિત આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન યોજનાઓ પણ ઘડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે સ્તન કેન્સર લો, 15% થી 20% સ્તન કેન્સરના દર્દીઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય છે. ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા લોકો જેમને ગાંઠનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોવાની વૃત્તિ હોય છે તેમને ચોક્કસ કેન્સર નિવારણ સ્ક્રીનીંગ માટે ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. થોડી માત્રામાં વેનિસ રક્ત લઈ શકાય છે, અને તે કેન્સર સંવેદનશીલતા જનીનો ધરાવે છે કે ડ્રાઇવર જનીનો લગભગ 10 દિવસમાં ફ્લોરોસન્ટ જથ્થાત્મક પીસીઆર પરીક્ષણ અથવા રક્ત નમૂનાઓ માટે બીજી પેઢીના સિક્વન્સિંગ ટેકનોલોજી દ્વારા શોધી શકાય છે. કેન્સરનું નિદાન થયેલા દર્દીઓ માટે, આનુવંશિક પરીક્ષણ ચોક્કસ સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે લક્ષિત ઉપચારાત્મક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે કે નહીં. તેવી જ રીતે, દર્દી ઇમ્યુનોથેરાપી પદ્ધતિ માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે ટ્યુમર ઇમ્યુનોથેરાપી સાથે આગળ વધતા પહેલા આનુવંશિક પરીક્ષણ જરૂરી છે.
મધર્સ ડે નિમિત્તે, બિગફ્રાઈડ સિક્વન્સ વિશ્વની બધી માતાઓને સારા સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છા પાઠવવા માંગે છે. આ ટ્વીટ તમારા મિત્રોને ફોરવર્ડ કરો અને તમારી માતા માટે તમારી શુભેચ્છાઓ લખો, સ્ક્રીનશોટ લો અને અમને એક ખાનગી સંદેશ મોકલો, અમે રજા પછી તમારી માતા માટે મધર્સ ડે ભેટ મોકલવા માટે રેન્ડમલી એક મિત્ર પસંદ કરીશું. છેલ્લે, તમારી માતાને "હેપ્પી હોલિડેઝ" કહેવાનું ભૂલશો નહીં.