મધર્સ ડે મીની-પાઠ: મમ્મીના સ્વાસ્થ્યની રક્ષા

મધર્સ ડે ટૂંક સમયમાં આવી રહ્યો છે. શું તમે આ ખાસ દિવસે તમારી મમ્મી માટે તમારા આશીર્વાદ તૈયાર કર્યા છે? તમારા આશીર્વાદો મોકલતી વખતે, તમારી મમ્મીના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાનું ભૂલશો નહીં! આજે, બિગફિશએ એક આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા તૈયાર કરી છે જે તમને તમારી માતાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી તે અંગે લઈ જશે.
હાલમાં, ચીનમાં મહિલાઓમાં ઉચ્ચ ઘટના દર ધરાવતા મુખ્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન જીવલેણ ગાંઠો અંડાશયના કેન્સર, સર્વાઇકલ કેન્સર અને સ્તન કેન્સર છે. તેઓ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનને ગંભીરતાથી ધમકી આપે છે. આ ત્રણ ગાંઠોનાં કારણો અને પદ્ધતિઓ અલગ છે, પરંતુ તે બધા આનુવંશિકતા, અંત oc સ્ત્રાવી અને જીવંત ટેવથી સંબંધિત છે. તેથી, આ ગાંઠોને રોકવા માટેની ચાવી પ્રારંભિક તપાસ અને સારવાર છે, તેમજ કેટલાક અસરકારક નિવારક પગલાં લેવાની છે.

અંડાકાર કેન્સર

અંડાશયના કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીનું સૌથી જીવલેણ જીવલેણ ગાંઠ છે, જે મોટે ભાગે પોસ્ટમેન op પ us ઝલ સ્ત્રીઓમાં થાય છે. પ્રારંભિક લક્ષણો સ્પષ્ટ નથી અને ઘણીવાર નિદાનમાં વિલંબ કરે છે. અંડાશયના કેન્સરનો વિકાસ આનુવંશિકતા, એસ્ટ્રોજન સ્તર, ઓવ્યુલેશનની સંખ્યા અને પ્રજનન ઇતિહાસ જેવા પરિબળોથી સંબંધિત છે. અંડાશયના કેન્સરને રોકવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
પેલ્વિક પરીક્ષાઓ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ અને ગાંઠના માર્કર પરીક્ષાઓ, ખાસ કરીને અંડાશયના કેન્સર અથવા આનુવંશિક સંવેદનશીલતા જનીન પરિવર્તન (દા.ત. બીઆરસીએ 1/2) ના કુટુંબના ઇતિહાસવાળા ઉચ્ચ જોખમવાળા જૂથો માટે, 30 અથવા 35 વર્ષની વયથી શરૂ થવી જોઈએ.
- માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશનની નિયમિતતા પર ધ્યાન આપો. જો ત્યાં અસામાન્ય માસિક સ્રાવ અથવા એનોવ્યુલેશન છે, તો તમારે અંત oc સ્ત્રાવી સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને લાંબા ગાળાના સિંગલ એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજનાને ટાળવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
- વજનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરો, મેદસ્વીપણાને ટાળો, અને મેટાબોલિક સ્તર અને નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સુધારવા માટે કસરત વધારવી.
-ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ વ્યાજબી રીતે પસંદ કરો અને એસ્ટ્રોજન ધરાવતા મૌખિક ગર્ભનિરોધક અથવા ઇમ્પ્લાન્ટેબલ ગર્ભનિરોધક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે પ્રોજેસ્ટોજેન ધરાવતા ગર્ભનિરોધક અથવા કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો, વગેરે.
- જન્મ અને સ્તનપાનના સમયની સંખ્યામાં વધારો, અને અંડાશય અને એસ્ટ્રોજનના સંપર્કના સમયની સંખ્યામાં ઘટાડો.
- એસ્બેસ્ટોસ, જંતુનાશકો, રંગો વગેરે જેવા ઝેરી અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોના સંપર્કમાં ટાળો.
- જે દર્દીઓ ઉચ્ચ જોખમ ધરાવે છે અથવા અંડાશયના કેન્સરનું નિદાન થયું છે, તે માટે, ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રોફીલેક્ટીક દ્વિપક્ષીય સલપિંગો-ઓઓફોરેક્ટોમી અથવા લક્ષિત ઉપચાર (દા.ત. પીએઆરપી અવરોધકો) ને ધ્યાનમાં લો.

સર્વાઇવ કે કેન્સર

સર્વાઇકલ કેન્સર એ સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીની સૌથી સામાન્ય ખામી છે, જે મોટે ભાગે 30 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં થાય છે. સર્વાઇકલ કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવ પેપિલોમાવાયરસ (એચપીવી) ચેપ છે, જેમાંથી કેટલાક 100 થી વધુ વિવિધ પેટા પ્રકારો સાથે જાતીય સંપર્ક દ્વારા પ્રસારિત વાયરસ છે, જેમાંથી કેટલાક ઉચ્ચ જોખમવાળા એચપીવી તરીકે ઓળખાય છે અને સીર્કીકલ સેલ્સ, સીર્કિકલ સેલ્સ, સીર્કિકલ ચેન્જનું કારણ બને છે. ઉચ્ચ જોખમવાળા એચપીવી પ્રકારોમાં 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 અને 59 પ્રકારો શામેલ છે. તેમાંથી, પ્રકારો 16 અને 18 સૌથી સામાન્ય છે, જે સર્વાઇકલ કેન્સરના 70% કરતા વધારે છે. સર્વાઇકલ કેન્સર એ એક રોકી શકાય તેવું અને ઉપચારકારક રોગ છે, અને જો સમયસર પૂર્વવર્તી જખમ શોધી અને સારવાર કરી શકાય છે, તો સર્વાઇકલ કેન્સરની ઘટનાઓ અને મૃત્યુ દર અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે. સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવા માટેની સૌથી અસરકારક રીત એચપીવી રસીકરણ છે. એચપીવી રસી કેટલાક ઉચ્ચ જોખમવાળા એચપીવી ચેપને રોકી શકે છે અને તેથી સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. હાલમાં, ચાઇનામાં માર્કેટિંગ માટે ત્રણ એચપીવી રસીઓને મંજૂરી આપવામાં આવી છે, એટલે કે દ્વિપક્ષી, ચતુર્ભુજ અને નવ-વેલેન્ટ રસી. તેમાંથી, દ્વિપક્ષી એચપીવી રસી એચપીવી 16 અને એચપીવી 18 ચેપને લક્ષ્યાંકિત કરે છે અને સર્વાઇકલ કેન્સરના 70% રોકી શકે છે. ચતુર્ભુજ એચપીવી રસી ફક્ત બે દ્વિપક્ષીય લોકોને જ નહીં, પણ એચપીવી 6 અને એચપીવી 11 ને પણ આવરી લે છે, જે સર્વાઇકલ કેન્સરના 70% અને એક્રોમેગલીના 90% રોકી શકે છે. બીજી તરફ નવ-વેલેન્ટ એચપીવી રસી, નવ એચપીવી પેટા પ્રકારોને લક્ષ્યાંક આપે છે અને 90% સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકી શકે છે. આ રસીની ભલામણ 9-45 વર્ષની મહિલાઓ માટે કરવામાં આવે છે જેમને પહેલાં એચપીવીથી ચેપ લાગતી નથી. આ ઉપરાંત, સર્વાઇકલ કેન્સર માટે નીચેના નિવારક પગલાં ઉપલબ્ધ છે:
1. નિયમિત સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રિનિંગ. કેન્સરની પ્રગતિ અને મેટાસ્ટેસિસને ટાળવા માટે સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રિનિંગ અસરકારક સારવાર માટે સમયસર પૂર્વવર્તી સર્વાઇકલ જખમ અથવા પ્રારંભિક સર્વાઇકલ કેન્સર શોધી શકે છે. હાલમાં, સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ક્રિનિંગની મુખ્ય પદ્ધતિઓ એચપીવી ડીએનએ પરીક્ષણ, સાયટોલોજી (પીએપી સ્મીયર) અને એસિટિક એસિડ સ્ટેનિંગ (વાયા) સાથે વિઝ્યુઅલ નિરીક્ષણ છે. ડબ્લ્યુએચઓ 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના મહિલાઓ માટે દર 5-10 વર્ષે એચપીવી ડીએનએ પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરે છે અને જો સકારાત્મક, ત્રિજ્યા અને સારવાર હોય તો. જો એચપીવી ડીએનએ પરીક્ષણ ઉપલબ્ધ નથી, તો સાયટોલોજી અથવા વાયા દર 3 વર્ષે કરવામાં આવે છે.
2. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. એચપીવી ચેપને રોકવા માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય એ મહત્વપૂર્ણ સાધનો છે. સ્ત્રીઓને તેમના અન્ડરવેર અને પથારીને વારંવાર બદલવા, શ્વાસ લેતા અને આરામદાયક સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરવાની અને વલ્વાને ધોવા માટે સાબુ, લોશન અને અન્ય બળતરાવાળા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉપરાંત, સ્ત્રીઓને તેમના જાતીય ભાગીદારોની સ્થિરતા અને વફાદારી જાળવવા, બહુવિધ જાતીય ભાગીદારો અથવા અસુરક્ષિત સેક્સને ટાળવા અને કોન્ડોમ અને અન્ય ગર્ભનિરોધક પગલાંનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
3. પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે ધૂમ્રપાન અને પીવાનું છોડી દો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન થાય છે, એચપીવી ચેપનો પ્રતિકાર ઓછો થઈ શકે છે અને સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, સ્ત્રીઓને ધૂમ્રપાન અને પીવાનું છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જીવનનિર્વાહની સારી ટેવ જાળવવા, વિટામિન અને તંતુઓથી સમૃદ્ધ વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાની અને તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટે શારીરિક વ્યાયામ યોગ્ય રીતે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. સક્રિય રીતે સંબંધિત સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન રોગોની સારવાર કરો.

સ્તન કેન્સર

સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય જીવલેણ ગાંઠ છે, જે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીરતાથી અસર કરે છે. તેના લક્ષણોમાં શામેલ છે: સ્તન ગઠ્ઠો, સ્તનની ડીંટડીનું આક્રમણ, સ્તનની ડીંટડી ઓવરફ્લો, ત્વચા પરિવર્તન, વિસ્તૃત એક્સેલરી લસિકા ગાંઠો અને સ્તનનો દુખાવો.
સ્તન કેન્સર નિવારણમાં મુખ્યત્વે નીચેના પાસાઓ શામેલ છે:
I. વજન નિયંત્રણ અને આહાર

મેદસ્વીપણું એ સ્તન કેન્સર માટે જોખમનું પરિબળ છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેન op પ us ઝલ મહિલાઓ માટે. જાડાપણું એલિવેટેડ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર તરફ દોરી શકે છે, સ્તન કોષના પ્રસારને ઉત્તેજીત કરે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તંદુરસ્ત વજન જાળવવું અને અતિશય મેદસ્વીપણાને ટાળવું એ સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
આહારની દ્રષ્ટિએ, વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો, જેમ કે તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને બદામ જેવા વધુ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવી શકે છે અને કેન્સરનો પ્રતિકાર કરી શકે છે. તે જ સમયે, ઓછી ઉચ્ચ ચરબી, ઉચ્ચ કેલરી, ઉચ્ચ-મીઠું, તળેલું, બરબેકયુડ અને અન્ય અનિચ્છનીય ખોરાક ખાવા જરૂરી છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, સેલ્યુલર ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેન્સરગ્રસ્ત ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
2. મધપૂડો
કસરત રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે અને સ્તન કોષોના એસ્ટ્રોજન ઉત્તેજનાની સંભાવના ઘટાડે છે. કસરત તણાવને દૂર કરી શકે છે, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને માનસિક ગુણવત્તાને વધારી શકે છે, જે સ્તન કેન્સરની રોકથામ માટે ફાયદાકારક છે.
ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા અથવા 75 મિનિટની ઉચ્ચ તીવ્રતા એરોબિક કસરત, જેમ કે વ walking કિંગ, રનિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, વગેરે, દર અઠવાડિયે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, અતિશયતા અને ઇજાને ટાળવા માટે, પુશ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ, સ્ટ્રેચિંગ, વગેરે જેવા કેટલાક પ્લાયમેટ્રિક અને સુગમતા તાલીમ કરવી પણ જરૂરી છે, જેમ કે કસરતને મધ્યમની યોગ્ય રકમ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
3. રેગ્યુલર ચેકઅપ્સ
કેન્સરના પારિવારિક ઇતિહાસવાળી સ્ત્રીઓ માટે, કેન્સર માટે આનુવંશિક પરીક્ષણ એ કેન્સર નિવારણના અસરકારક માધ્યમમાંનું એક છે. કેન્સર પોતે વારસાગત નથી, પરંતુ કેન્સરની સંવેદનશીલતા જનીનોને વારસામાં મળી શકે છે. આનુવંશિક પરીક્ષણ દર્દીમાં જાતે જ ગાંઠના જનીન પરિવર્તનનો પ્રકાર નક્કી કરી શકે છે. પરિવર્તિત જનીનો વહન કરતા ઉચ્ચ જોખમવાળા જૂથો માટે સ્ક્રીનીંગ માત્ર કેન્સરના જોખમની આગાહી કરી શકશે નહીં, પરંતુ પ્રારંભિક નિવારણ અને હસ્તક્ષેપ માટે લક્ષિત આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન યોજનાઓ પણ ઘડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે સ્તન કેન્સર લો, સ્તન કેન્સરના 15% થી 20% દર્દીઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે. ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા લોકો કે જેમની ગાંઠનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે તે કેન્સર નિવારણની ચોક્કસ તપાસ માટે ગણી શકાય. વેનિસ લોહીની થોડી માત્રા દોરવામાં આવી શકે છે, અને તે કેન્સર સંવેદનશીલતા જનીનો અથવા ડ્રાઇવર જનીનો વહન કરે છે તે લોહીના નમુનાઓ માટે ફ્લોરોસન્ટ ક્વોન્ટિટેટિવ ​​પીસીઆર પરીક્ષણ અથવા બીજી પે generation ીની સિક્વન્સીંગ તકનીક દ્વારા લગભગ 10 દિવસમાં શોધી શકાય છે. કેન્સર હોવાનું નિદાન કરાયેલા દર્દીઓ માટે, આનુવંશિક પરીક્ષણ ચોક્કસ સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને તે નક્કી કરી શકે છે કે લક્ષિત ઉપચારાત્મક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે કે કેમ. તેવી જ રીતે, દર્દી ઇમ્યુનોથેરાપી પદ્ધતિ માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ગાંઠની ઇમ્યુનોથેરાપી સાથે આગળ વધતા પહેલા આનુવંશિક પરીક્ષણ જરૂરી છે.
મધર્સ ડે પ્રસંગે, બિગફ્રાઈડ સિક્વન્સ વિશ્વની બધી માતાઓને સારી સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છા પાઠવવા માંગશે. આ ટ્વીટને તમારા મિત્રોને ફોરવર્ડ કરો અને તમારી માતા માટે તમારી ઇચ્છાઓ લખો, સ્ક્રીનશોટ લો અને અમને ખાનગી સંદેશ મોકલો, અમે રજા પછી તમારી માતા માટે મધર્સ ડે ગિફ્ટ મોકલવા માટે કોઈ મિત્રને રેન્ડમલી પસંદ કરીશું. અંતે, તમારી માતાને "ખુશ રજાઓ" કહેવાનું ભૂલશો નહીં.